26/09/2022

Đời Sống TP

Thông Tin Tổng Hợp

Tôm có tốt cho bà bầu không? Có nên ăn không?

8 phút đọc
món ăn từ tôm
6 phút, 14 giây để đọc.

Tôm là một loại hải sản được rất nhiều người yêu thích, và có thể chế biến thành nhiều món ăn rất ngon. Trong tôm có chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng, bổ sung các chất tốt cho cơ thể con người để chúng ta khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn. Nhưng đối với bà bầu thì ăn tôm có lợi hay hại gì hay không, có ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi hay không? Đây là thắc mắc chung của nhiều người hiện nay, do đó, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những ảnh hưởng của tôm đối với bà bầu và giải đáp thắc mắc này ngay nhé.

Vai trò của tôm đối với sức khỏe mẹ bầu

Tôm là từ chỉ phần lớn các loài động vật giáp xác trong bộ giáp xác mười chân, ngoại trừ phân thứ bộ Cua bao gồm các loài cua, cáy và có thể là một phần của cận bộ Anomura bao gồm các loài tôm ở nhờ (ốc mượn hồn). Hoạt hình mô tả cách bơi ngược mà nhiều loài tôm có thể sử dụng trong một số trường hợp thoát hiểm.

Chúng đa phần là động vật ăn tạp sống ở dưới nước, bao gồm các loài sống ở nước biển, như tôm hùm càng, và các loài sống ở vùng nước ngọt, như tôm đồng, và nước lợ, như tôm càng xanh. Di chuyển trong nước, chúng có thể bò bằng chân, bơi bằng khua chân, hoặc trong một số trường hợp bơi ngược bằng cách gập người để thoát hiểm – một kiểu bơi rất đặc trưng của nhiều loài tôm. Hầu hết các loài tôm đều có thể là nguồn thức ăn giàu protein cho con người, trong đó có nhiều loại là thủy hải sản có giá trị thương mại rất cao.

tôm có tác dụng gì với bà bầu

Tôm là loại hải sản có chứa rất nhiều dưỡng chất, trong đó phải kể đến như protein, vitamin B12, omega 3, canxi, selen… các loại vitamin này giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Omega 3 đặc biệt cần thiết cho mẹ khi mang thai giúp phát triển trí não của thai nhi. Tôm cũng có hàm lượng canxi cao tốt cho xương khớp của mẹ và giúp phát triển hệ xương cho thai nhi. Ngoài ra tôm cũng có hàm lượng chất sắt cao, đặc biệt cần thiết cho bà bầu.

Người đang trong thời kỳ mang thai có ăn tôm được không?

Bà bầu ăn tôm được không hay bầu ăn tôm có tốt không là thắc mắc của rất nhiều mẹ khi mang thai. Tôm có hàm lượng chất sắt cao, bầu ăn tôm giúp giảm tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, hỗ trợ cung cấp đủ máu cho thai nhi, giảm nguy cơ sinh non. Tuy nhiên, ăn quá nhiều tôm lại không thật sự tốt cho bà bầu. Tôm là một loại hải sản tươi ngon và có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.Tuy nhiên, bà bầu ăn tôm được không hay bầu ăn tôm có tốt không là thắc mắc của rất nhiều mẹ khi đang mang thai.

Vậy bà bầu ăn tôm được không? Câu trả lời là bà bầu có thể ăn tôm. Tôm là hải sản nhưng có hàm lượng thủy ngân tương đối thấp nên nếu ăn một lượng phù hợp thì có thể bổ sung dưỡng chất cho bà bầu mà không gây hại gì. Bà bầu 3 tháng đầu ăn tôm được không? Cả quá trình mang thai nếu mẹ bầu ăn tôm với lượng phù hợp thì đều tốt cho sức khỏe và em bé trong bụng. 3 tháng đầu mẹ hoàn toàn có thể ăn tôm nhưng cần chú ý về lượng ăn.

Lợi ích của ăn tôm đối với sức khỏe bà bầu

Thành phần dinh dưỡng có trong tôm

thành phần dinh dưỡng có trong tôm

Trong 100g tôm có chứa:

– Năng lượng: 99 calo

– Chất béo: 0,3 gram

– Carbs: 0,2 gram

– Cholesterol: 189 miligam

– Natri: 111 miligam

– Protein: 24 gram

– I-ốt

– Vitamin B12

– Photpho

– Đồng

– Kẽm

– Magiê

– Canxi

– Kali

– Sắt

– Mangan

Với những thành phần dinh dưỡng này, tôm cung cấp cho mẹ bầu các dưỡng chất thiết yếu cho quá trình mang thai, trong đó phải đặc biệt kể đến là protein, canxi, sắt và các vitamin… Những lợi ích khi bà bầu ăn tôm phải kể đến như:

Cung cấp omega-3

Tôm được biết đến là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 quan trọng. Axit béo DHA rất quan trọng trong quá trình mang thai, hỗ trợ hệ thần kinh của thai nhi phát triển, phát triển trí não và mắt của em bé. Vì vậy, bà bầu ăn tôm có tốt không thì với các nghiên cứu cho thấy. Những mẹ khi mang thai ăn tôm sinh ra những đứa trẻ có nhận thức. Và phát triển hệ thần kinh tốt hơn.

Cung cấp khoáng chất thiết yếu và vitamin

cháo nấu từ tôm

Canxi, kali, natri và magie đều là những khoáng chất không thể thiếu trong thai kỳ. Trong 100g tôm có chứa 100mg canxi, 300mg phốt pho và 40mg selen, ngoài ra tôm cũng cung cấp vitamin A,D,E,B12 và B3… Tất cả những dưỡng chất này đều cần thiết. Và giúp thai nhi phát triển. Canxi và phốt pho cần thiết cho xương khớp, răng phát triển, selen giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ. Tôm còn bổ sung sắt ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai. Tôm là một nguồn cung cấp sắt dồi dào cho mẹ bầu. Mẹ bầu ăn tôm giảm thiểu khả năng thiếu máu do thiếu sắt. Cung cấp lượng máu cần thiết cho thai nhi phát triển.

Người đang trong thời kỳ mang thai thì nên ăn bao nhiêu tôm là được?

Tuy tôm rất tốt cho sức khỏe nhưng 1 tuần mẹ chỉ nên ăn tối đa 340g hải sản và cần ăn chín, không ăn tái, ăn sống, ăn gỏi. Mẹ không nên ăn quá nhiều tôm và các hải sản. Vì có thể gây dư thừa chất dinh dưỡng. Đặc biệt là hàm lượng thủy ngân trong hải sản. Nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bà bầu ăn quá nhiều tôm có thể bị khó tiêu, đầy bụng, táo bón… Vì vậy hãy ăn một lượng vừa phải. Và nên đa dạng trong cách chế biến. Đối với những bà bầu có sức khỏe không tốt. Hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ về chế độ dinh dưỡng. Để đảm bảo ăn đúng và ăn đủ, tốt cho mẹ và bé.

Mách bà bầu ăn tôm an toàn

Nếu bạn là người yêu thích những món ăn được chế biến từ tôm. Thì đừng bỏ qua các mẹo nhỏ để có thể vừa thưởng thức thức món hải sản ngon lành này. Mà cũng vừa đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn bé nhé:

  • Không ăn quá 340gram một tuần để hạn chế tình trạng dư đam.
  • Nên ưu tiên tôm tươi và chọn mua từ những nơi bán uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.
  • Nếu bà bầu ăn tôm đông lạnh để chế biến thức ăn, hãy chắc chắn rằng bạn rã đông đúng cách.
  • Luôn ăn tôm đã nấu chín, không được ăn tôm sống để hạn chế nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.